Workshop Resilienz im Elternalltag

Eltern sein bedeutet, vieles gleichzeitig zu bewältigen:

Familie, Arbeit, Haushalt und Verantwortung – oft mit wenig Raum für eigene Pausen.

In diesem Workshop erfährst du, wie du als Mama oder Papa deine Resilienz stärken und gelassener durch einen fordernden Alltag gehen kannst.

Mit leicht umsetzbaren Übungen lernst du, dein Stressniveau gezielt zu regulieren und wieder mehr Ruhe, Klarheit und Fokus zu finden.

Auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse wird verständlich erklärt, wie Stress im Körper wirkt, welche Rolle das Stresshormon Cortisol spielt und wie einfache Methoden der Selbstregulation helfen können, das Nervensystem zu beruhigen.

Ein kurzer Theorieteil vermittelt die Grundlagen von Stress und Resilienz.

Der Schwerpunkt liegt jedoch auf praktischen Atem- und Körperübungen, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen – auch zuhause zwischen Familie und Beruf.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.

Optional: eine Decke für eine Atemübung in Rückenlage.

Wann: Sonntag, 17.05.2026, 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr

Kosten: 45 Euro (inklusive Handout)

Leitung: Sophie Manuela Lindner

Zur Dozentin

Sophie Manuela Lindner ist Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und Lehrkraft am Institut für Tanz und Bewegungskultur der Deutschen Sporthochschule Köln. Ihre Forschungsschwerpunkte liegen im Bereich Hochleistungstraining und Selbsttherapie bei chronischem Stress und Schmerzen. Neben ihrer universitären Tätigkeit arbeitet sie als Sportphysiotherapeutin in der Praxis Hundert Prozent und gibt seit 2014 regelmäßig Seminare, unter anderem im Bereich Stresskompetenztraining. Seit März 2025 ist sie selbst Mama und befindet sich in Elternzeit.